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【華人健康網圖文提供/大家出版】修習瑜伽,躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑,因為躺姿可以減輕脊椎的負擔,增加身體接觸地板的面積(著力點多),以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷,使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好,身體協調性培養起來了,再慢慢坐起身,依序進入坐、跪、趴、站,一步一步縮小身體接觸地板的面積,提高動作挑戰性。

重新看待瑜珈體位法減少腰椎負擔,入門者先從躺姿開始

腰椎的負擔比你想像中還要大

人體坐在椅子上看似輕鬆,不過根據科學研究,這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說,除非身體平躺,否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著,幾乎沒有喘息的時間。所以,先導之術引導初學者從躺姿開始練習,就是為了增加身體跟地板接觸的面積,減輕腰椎的負擔。

同時,腰椎也是最容易發生運動傷害的部位。現代人核心肌群普遍衰弱無力,腰椎在缺乏保護的情況下,動作稍微大一點就受傷了,輕則肌肉韌帶挫傷(俗稱閃到腰),重則腰椎滑脫。因此身體平躺在地,除了可安撫脆弱又疲憊的腰椎外,更重要的是要鍛鍊核心肌群。核心肌群強而有力,結實不鬆垮,脊椎彷彿套上了一件天然防護衣,自然平直挺拔,不容易受傷。

除了安全考量外,平躺練習也是最輕鬆、最穩固、最省力的方式。我在此要特別提醒當年憑著一股衝勁創造經濟奇蹟的嬰兒潮世代,放輕鬆才是這套功法的根本精神,千萬別用打天下的蠻勁練瑜伽,因為你越用力,身體就越緊繃,身體一緊繃,血液循環就變差,反而無法分解掉乳酸等代謝物,伸展跟修復的效果大打折扣。所以練習時,請放掉不必要的力量,身體越鬆,成效越好。

小額貸款利息本文出自大家出版《瑜伽入門先導之術》

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個人信用貸款資格



信用不良多久可以恢復

記者洪聖壹/台北報導

面對亞馬遜 AWZ、微軟 Azure 等雲端服務的競爭,Google Cloud 似乎想要走出自己的路,稍早在 Cloud Next 大會當中,公開宣布收購了大型雲端數據線上社群Kaggle,對於如何貸款創業 Google 雲端平台在發展 AI 來說,開發者能夠因此擁有更多的數據庫,不過在大會結束後,Google Cloud 雲端運算主管Diane Greene 向媒體說明,未來要朝向深化合作夥伴關係來經營開放式的雲端市場。

Google Next 期間,Google Cloud AI 和機器學習團隊宣布,全球最大數據科學應用與機器學習愛好者的樂園 Kaggle,將加入Google Cloud,同時發表了雲端運算引擎ML Engine 與Google Cloud Video Intelligence API、Vision API等兩個機器學習API,試圖讓開發者們擁抱協商遲繳 Google Cloud 的便利服務。

而針對收購 Kaggle 方面,Google 公司強調 Kaggle 團隊營業方針不變,持續舉辦相關賽事,發展開放性的數據平台,差別在於該品牌將基於 Google Cloud 底下,目的是要藉此降低人工智慧開發門檻,讓更多相關應用為開發者社群、用戶與企業所用。

Google Cloud 雲端運算主管Diane Greene 在 Cloud Next 大會上還邀個人小額信貸比較請包括匯豐銀行、迪士尼、eBay、Verizon、SAP 等零售、娛樂、電信、金融、電商合作夥伴上台,說明其在 Google Cloud 上的最哪裡可以借到錢新應用。

好比說迪士尼提到怎麼透過機器學習的方式來開發更人性化的銷售體驗,eBay 展示了怎麼使用 Google Home 為二手產品估價,SAP 則宣布 SAP Hane 資料庫將額外再支援 Google Cloud,Verizon 則是提到十萬名員工怎麼透過Google Cloud 來提升工作效率,匯豐銀行主要是說明他們決定放棄自己的私有雲平台、擁抱 Google Cloud 這個開放性運端平台,藉此防範跨國金融犯罪,其主要原因都是 Google Cloud 提供更開放的平台、方便的技術與安全的應用。

不過 Diane Greene 會後接受海外媒體訪問強調,Google 公司將透過持續深化建立合作夥伴關係,而不會透過收購其他企業來完成目標,而 Google Cloud 比起開發新的技術應用之外,更重視營銷與企業用戶需求。

在雲端市場上,亞馬遜 AWZ、微軟 Azure 仍然走在市場上的領導地位沒工作可以借錢嗎,相較之下,Google 母公司 Alphabet 投注了相當大的資源在用戶合作資源上面,這意味著 Google 公司將朝向深化合作夥伴關系發展 Google Cloud。

Diane Greene 於受訪中表示,Google Cloud 的成長速度比其他任何一個競爭品牌都還要快,這是因為合作夥伴的大力支持,他們有龐大的行銷資源,未來 Google 將與他們一起經營雲端市場,她甚至認為,如果必須要從開發新的技術與深化合作夥伴關係中做出選擇,她會選擇透過建立一個行銷團隊、深化合作夥伴關係。







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