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(健康醫療網/記者王喬萱報導)

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228連假到來,忙碌的工作之餘,已有規劃怎麼享受休假生活?趁著假期,來趟愉悅的旅遊犒賞自己吧!根據一份2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低。

較少高度愉悅經驗死亡率較高空地貸款

該研究以英格蘭50歲以上參與ELSA<英格蘭老化縱向研究>中的9,365名平均年齡63歲的成人為對象,自2002到2006年間,每兩年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行三次。結果顯示在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高,其中與生活中沒有愉悅感(四點量表回答沒有或很少)的組別比較,兩次及三次高度愉悅經驗者死亡風險分別減少17%與24%。

小確幸有益於健康和長壽

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,上述這篇研究快樂的人比較健康、長壽與一般人的認知相符,至於什麼樣的快樂以及快樂的程度則有很多討論的空間。他認為真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感(小確幸),像是為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片、晨間的散步或午後的小睡等。

憂鬱者較少從事讓自己開心的事

林家興教授指出,在快樂感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態;相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動。因此鼓勵心情長期不好的人多做讓自己開心的事,久而久之心情就會一點、一點的好起來。

增加愉悅事情的頻率與次數

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅常常是很主觀的,同時也有延續性,可能它的延續性是來自於成就感。想想在什麼時候或做哪件事情會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率(次數),例如和老朋友下個棋、和家人一起吃頓週末晚餐、帶著很黏你的狗狗去公園逛逛等。

長者多與讓自己感到愉快的人相處

葉雅馨主任建議長者可以常常回憶美好事情來喚醒生活中愉悅的經驗,選擇激勵自己的格言或提醒自己的警語,例如:「兒孫自有兒孫福」、「這,都會過去的」、「船到橋頭自然直」,減少生活中負向的思考或多餘的擔心。也提醒長者多與讓自己感到愉快的人相處,讓自己雲林小額借貸多些時間擁有愉悅的感覺,享受生活之餘還可以健康又長壽。

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▲台南市學甲蜀葵花田,來了3位蜀葵花仙子,穿梭在蜀葵花田,民眾與葵花仙子歡喜拍照合影。(圖/台南市生態保育學會提供)

記者林悅/南市報導

台南市學甲蜀葵花田,18日來了3位蜀葵花仙子,穿梭在蜀葵花田,還有婚紗禮車展示會,再度為蜀葵花田掀起賞花浪漫熱潮,包括學甲區長邱志榮及六甲區長蔡秀琴及許多遊客都慕名來,觀賞金龜禮車與蜀葵花仙子歡喜拍照合影。

18日上午11時,2部裝飾相當浪漫的金龜禮車,緩緩駛進蜀葵花田,車上下來3穿著禮服的蜀葵花仙子,在蜀葵花田走秀,穿梭在蜀葵花田內,許多遊客目睹裝飾漂亮的金龜禮車與漂亮的蜀葵花仙子,都紛紛拍照合影留念。

這項「戀戀學甲蜀葵花仙子、禮服攝影活動、婚紗禮車展示會」活動,由台南市生態保育學會與金紗禮車公司贊助舉辦,金紗禮車還裝飾成求婚禮車,也提供給有求婚對象的青年男女,可以來現場利用浪漫蜀葵花田及金龜禮車求婚、傳播幸福、傳播愛意,共同播下歡樂的種子。

3位蜀葵花仙子,都是學甲在地人,陳榆禎及陳欣郁2位是長榮女中高一學生就讀時尚模特兒科,另一位是許嘉柔淡江大學畢業,飲食管理輔導員兼甜點女孩,都是第一次上場走秀,穿梭在蜀葵花叢裡,酷似活潑可愛的小精靈,許多遊客紛紛與她們拍照留念,拉開賞花2017公教貸款銀行高潮。

台南市生態保育學會理事長邱仁武說,全國唯一的「蜀葵花」在學甲區光華里陸續開出美麗房屋貸款試算花朵,離蜀葵花田約3公里的學甲濕地渡冬的「國際明星鳥-黑面琵鷺」已經長出金黃色繁殖羽毛,即將北返了!呼籲大家來學甲區賞黑琵、看蜀葵花,一起體驗難得生態之旅活動。







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